Mungkin Anda adalah salah satu orang yang cepat mengalami kelelahan mata ketika sedang membaca. Ternyata ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari menjadi pemicu utamanya.
Penerangan
Gunakan penerangan yang tepat, tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang. Atur agar pencahayaan cukup rata di dalam ruangan untuk mengurangi adaptasi mata sehingga tidak mudah lelah. Jika Anda menggunakan lampu baca yang langsung terfokus pada buku, tempatkan lampu di sisi kiri sehingga tidak terhalang oleh bayangan Anda. Selain itu, hindari penempatan lampu yang berhadapan langsung dengan Anda untuk menghindari silau.
Tubuh kurang fit
Kondisi tubuh yang lelah atau kurang istirahat akan mengirim sinyal lemah pada mata sehingga ia tidak bisa berfungsi optimal. Pastikan tubuh Anda cukup fit agar aktivitas membaca lebih nyaman dan Anda pun dapat membaca lebih lama.
Perhatikan posisi membaca
Posisi yang paling ideal adalah yang tidak membuat punggung Anda membungkuk serta membebani otot leher. Salah satu penyebab mata lebih cepat lelah akibat posisi yang kurang nyaman ketika membaca.
Membaca cepat
Tahukah Anda bahwa kebiasaan membaca cepat ternyata dapat membuat ketegangan lebih pada mata? Mata perlu bergerak secara alami karenanya mulailah perlambat cara membaca Anda. (TR)
